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户外拓展训练须知的小常识

作者:admin  更新时间:2019年06月29日

户外拓展训练须知的小常识

上山:上下容易向前,膝盖自然风,两腿增强蹬力,用脚掌在地上或脚下的所有脚掌,也可在脚底前踩在地面上,步幅稍小,步速快,双臂双腿系带。阐述挥杆行为。定向越野为你共享山地观光步步。

下山:上身正确或向后倾斜,膝盖稍弯曲,脚先击打地面,两臂摆动稍小,身体焦点文字移动。不要走得太快或跑得太快,以免损坏连杆或拉动肌肉。

当坡度陡峭时,你可以沿着曲折的道路上下走坡。必要时,也可使用半蹲、侧体或手助地面降落。

滑苔和雪山:除了使用以上台阶外,还可以使用铲、镐等采矿用具和台阶前进,或用手脚挖掘、推、三手柄,稍稍移动台阶爬上爬动。

户外拓展训练作为一门户外体验式的训练课程,一定要知道这些小常识,才能保障自己不受伤。

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